Strona główna › Kalkulator kalorii
Kalkulator zapotrzebowania kalorycznego
Podaj kilka danych o sobie, a policzymy orientacyjne dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i podział na białko/węglowodany/tłuszcze - wg standardowego wzoru Mifflin-St Jeor.
Płeć
Poziom aktywności
Cel
Posiłki dziennie
Podstawowa przemiana materii (BMR)
1452 kcal
Całkowite dzienne zapotrzebowanie (TDEE)
2250 kcal
Twój dzienny cel
2250 kcal
Białko
141 g
Węglowodany
253 g
Tłuszcz
75 g
Wynik orientacyjny (standardowy wzór, nie indywidualna porada) - przy celach zdrowotnych czy sportowych warto skonsultować się z dietetykiem. Więcej w poradniku.